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여름 요가 수련 방법｜혹서기에도 안전하게 운동하는 법과 주의사항 여름 혹서기에도 안전하게 요가하는 방법을 알아봅니다. 여름 요가 수련 시간과 강도, 수분 섭취법, 추천 동작, 핫요가 주의사항과 온열질환 증상을 정리했습니다. 여름철에도 꾸준히 몸을 움직이고 싶어 여름 요가 수련을 계획하는 분들이 많습니다. 하지만 기온과 습도가 높은 혹서기에는 평소와 같은 강도로 요가를 진행하면 체온이 빠르게 올라가고 탈수나 어지럼증이 나타날 수 있습니다.특히 폭염이 이어지는 날에는 땀을 많이 흘리는 것이 운동 효과를 높이는 방법이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 땀은 체지방이 빠지는 신호가 아니라 몸이 체온을 낮추기 위해 작동하는 생리적 반응입니다. 질병관리청과 기상청은 폭염 시 물을 자주 마시고, 무더운 시간대의 격렬한 운동과 야외활동을 피하며 충분히 쉬도록 권고하고 있습니다. 더운 .. 2026. 7. 7.