요가를 처음 시작할 때 가장 많이 하는 고민은
“어떤 요가부터 해야 할까?”, “무슨 준비물이 필요하지?”, “나도 유연하지 않아도 괜찮을까?” 입니다.
저는 10년 넘게 요가 강사로 활동했고, 직접 요가원도 운영해왔어요.
그 경험을 바탕으로 요가를 처음 접하는 분들께 꼭 필요한 정보만 정리해 드릴게요.
🎆 요가 입문 전 알아두면 좋은 것들
◆ 유연하지 않아도 괜찮아요
요가는 유연한 사람이 하는 운동이 아니라,
유연해지기 위해 시작하는 수련입니다.
요가복 선택 가이드: 편안함과 스타일을 동시에 잡는 방법
요가는 몸과 마음의 균형을 맞추고, 건강을 유지하는 데 도움을 주는 인기 있는 운동입니다. 하지만 요가를 시작하거나 꾸준히 연습할 때 어떤 요가복을 입어야 할지 고민이 되곤 합니다. 요가
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◆ 요가 종류도 다양해요
하타 요가: 기본 자세와 호흡 위주 (초보자 추천)
빈야사 요가: 유연성과 근력 향상에 좋아요
아쉬탕가 요가: 루틴한 수련으로 내면에 집중할 수 있어요
리커버리 요가 / 스트레칭 요가: 피로 회복용으로도 굿
아쉬탕가 요가: 몸과 마음 건강을 위한 수행 순서 및 효과
아쉬탕가 요가는 전통적인 요가 스타일 중 하나로, 규칙적인 연습을 통해 신체적, 정신적 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다. 체계적인 수행 순서를 따르며 유연성, 근력, 집중력 향상 등의 다양
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🎆 초보자에게 추천하는 요가 수업
◆ 온라인 클래스 추천
▶ 클래스101 – 요가 입문자를 위한 데일리 요가
→ 하루 10분, 집에서 따라하기 좋은 구성으로 초보자에게 매우 적합해요.
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▶ 탈잉 – 요가 입문 수업
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🎆 유튜브 요가 추천 영상
● 아드리엔 요가 (Yoga with Adriene – 영어)
→ 전 세계적으로 유명한 요가 유튜버, 진짜 초보자에게 인기 많아요!
유연성을 높이기 위한 요가 동작 추천
요가는 신체적, 정신적 건강을 모두 증진시키는 훌륭한 운동입니다. 특히 유연성을 높이는 데 요가는 큰 효과를 발휘하며, 꾸준히 연습하면 몸의 긴장을 풀고 움직임의 자유를 느낄 수 있습니다
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🎆 요가 시작할 때 필요한 준비물
● 요가매트: 쿠션감 있는 두께 6~8mm 추천
● 편한 복장: 땀 흡수가 잘 되는 요가복 or 트레이닝복
● 물과 수건: 땀 흘리기 쉬우니 꼭 챙기세요
→ 자세한 추천은 다음 포스팅에서 정리해드릴게요!
긍정적인 마음을 만드는 요가의 힘
현대 사회를 살아가는 우리는 일상 속에서 다양한 도전과 스트레스를 마주합니다. 이러한 상황에서 긍정적인 마음을 유지하기란 쉽지 않지만, 그럼에도 불구하고 우리의 행복과 건강을 위해 꼭
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🎆 요약하면...
● 유연하지 않아도 요가는 누구나 할 수 있어요
● 하타, 빈야사 요가부터 시작하면 좋고
● 집에서 유튜브 영상이나 온라인 클래스로도 충분히 시작 가능!
요가는 단순한 운동이 아니라, 몸과 마음을 함께 돌보는 힐링 수련입니다.
하루 10분만이라도 나에게 집중하는 시간이 생기면, 분명 삶의 질이 달라질 거예요.
여러분의 요가 입문을 진심으로 응원합니다 🙏