지난 글에서는 아쉬탕가 요가의 A타입 순서와 기본적인 동작을 소개하며, 처음 시작하는 분들을 위한 입문 가이드를 전해드렸습니다.
이번 글에서는 A타입을 반복 연습하면서 점차 동작에 익숙해지고, 호흡과 흐름이 하나로 이어지는 경험에 대해 이야기해보려고 합니다.
처음엔 어색하지만, 반복이 곧 익숙함이 됩니다
아쉬탕가 A타입은 9~10개의 정해진 동작으로 구성되어 있지만, 막상 시작해 보면 호흡, 시선, 동작의 흐름을 동시에 챙기는 것이 생각보다 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 반복은 그 모든 어색함을 자연스러움으로 바꿔주는 가장 좋은 방법입니다. 처음엔 동작 하나하나를 기억하기도 벅차지만, 3번, 5번, 10번 이상 반복하다 보면 어느 순간 몸이 흐름을 기억하게 됩니다.
얼마나 반복해야 할까?
정해진 횟수는 없습니다. 하지만 추천드리는 방법은 다음과 같습니다:
- 하루 3~5회씩 A타입 반복 연습
→ 처음에는 느리게, 정확한 동작과 호흡을 챙기며 - 매일 연습하는 루틴 만들기
→ 꾸준함이 몸의 리듬을 바꿔줍니다 - 주 1회는 영상 촬영 또는 거울 앞에서 연습
→ 스스로의 동작을 확인하며 교정 포인트를 찾을 수 있습니다.
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반복의 힘: 호흡과 흐름이 자연스럽게 연결되는 순간
처음에는 "이게 맞나?" 싶었던 동작들이 어느 순간에는 생각하지 않아도 자연스럽게 나오게 됩니다.
가장 큰 변화는 호흡과 동작의 흐름이 하나가 되는 순간입니다.
그때부터 요가가 단순한 '운동'이 아닌, 나 자신과의 연결이 되어간다는 것을 느낄 수 있죠. 마무리하며
아쉬탕가 요가 A타입은 단순한 시퀀스 같지만, 깊이 있게 들어갈수록 내 몸과 마음을 더 잘 이해할 수 있는 도구가 됩니다.
오늘도 매트 위에서 반복되는 연습 속에, 조금씩 더 나아지는 자신을 발견해 보세요.
익숙해진다는 것은 곧, 내면과 연결되는 또 다른 시작이 될 수 있습니다.
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마무리하며
아쉬탕가 요가 A타입은 단순한 시퀀스 같지만, 깊이 있게 들어갈수록 내 몸과 마음을 더 잘 이해할 수 있는 도구가 됩니다. 오늘도 매트 위에서 반복되는 연습 속에, 조금씩 더 나아지는 자신을 발견해 보세요. 익숙해진다는 것은 곧, 내면과 연결되는 또 다른 시작이 될 수 있습니다.